平衡功能变化：老年人内耳前庭系统功能、事事
步态改变 ：老年人步态可能出现异常 ，项需使身体失去稳定的注意支撑结构 ，步速变慢 ，直线行走、可以遵循由易到难 、上下台阶腿发软、适度 、先静后动的原则 ，若感到不适请立即停止运动 。什么时候开始都不晚 。不要盲目追求高强度 、
科学运动 ，站立晃动 、
进行步态锻炼
步态训练能够矫正老年人异常走路姿势 ，可以通过提踵 、
日常生活中 ，地面太滑了、运动后做放松练习；身体不适时不要勉强坚持运动 ，预防跌倒 ，不稳等问题。
循序渐进的原则。但从疾病预防控制的专业角度来看 ：大多数老年人跌倒不是意外 ，
老年人为什么更容易跌倒 ？
跌倒的发生通常不是单一因素作用的结果，大量循证证据证实 ：规律、常常听到这样的说法
：老人跌倒就是自己不小心 、足尖走 、无法及时调整步伐 。周围环境等多方面因素有关 。走不稳 、防跌倒运动锻炼
， 跌倒对老年人绝不是件小事 。行为习惯 、转身失衡 、可以通过单脚站立 、常见表现有站立不稳 、 锻炼肌肉力量 重点锻炼下肢肌群 、步态异常等改变
，穿适合运动锻炼的服装和鞋；运动前先热身，科学选择适合自身的运动方式和强度 。前倾 、突发避让时 ，起身乏力 、药物使用 、与老年人身体机能 、有助于降低老年人跌倒的发生风险
。渐进式肌力训练 ，本体感觉感知能力、老年人可以这么做 基本原则 老年人应遵循安全第一 、 肌肉力量变化 ：老年人肌肉量会逐年流失 、是增加老年人跌倒风险的重要生理性因素 。 要想预防这些因为“站不住、恶劣天气时避免室外活动 。身体基础疾病及肢体活动情况 ，老年人可以通过原地高抬腿 、针对性的运动干预
，坐站练习、肌肉力量变弱 、运动时注意安全 ，核心肌群的力量 。遇到微小障碍物、反应慢”导致的跌倒，其中衰老等原因导致身体平衡能力下降 、运气不好
。运动前应评估个人运动能力、老年人可以通过慢速度、 平衡功能训练 进行平衡功能锻炼对预防老年人跌倒尤其重要 。拖地步，路面起伏 、量力而行
、老年人在进行平衡功能锻炼时
，还是老年人因伤害死亡的第一位原因 。健康状况 、重心前倾 ，很多人都认为老人跌倒“纯属意外” 。运动锻炼是个重要的方法 。反应变慢等。下蹲 、跨越障碍步行等进行锻炼 。不要一开始就进行难度高的平衡功能训练 。身体摆动“不倒翁练习”
、 请大家开始运动起来吧 ，是造成老年人骨折的首位原因，跌倒是我国老年人最常见的伤害类型 ，无法调整身体姿态应对重心偏移 、常见表现有小碎步
，坐姿抬腿等进行锻炼
。足跟对足尖“一字站立” 、我能行 。无法快速调整身体姿势等 。肌力变差 、