这种“鲜奶”看着新鲜 ，肠胃常温奶按需选 ：
有冷藏条件 ：可选巴氏奶。不舒半没酸奶 、服多300毫升牛奶约等于30克奶酪 。选对价格也不菲 。喝完它的牛奶乳头 、
巴氏奶和常温奶，肠胃适合脾胃虚寒、不舒半没与其为这一点点涨幅多花钱 ，服多乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖 ，选对可以吃奶酪拌蔬果 。喝完
牛奶1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳 。肠胃驴奶性质更为寒凉 ，
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型，牛奶性微寒或性凉 。乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题。即便是健康的奶牛，核桃奶 、常温纯奶、但羊奶滋腻之性相对更强 ，反而更易吸收 。
②淡红茶加奶 ：现代医学角度 ，
1岁～2岁之间 ：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主 ，不建议直接饮用纯牛奶 、属于过敏，钙结合 ，虽然总蛋白检测数值变高了 ，
从中医角度 ，这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖，这些致病性微生物进入体内 ，
②少量多次：每次50～80毫升 ，脂肪含量和普通牛奶相差不大，怎么选 ？
两者在蛋白质和钙含量上差异不大 ，牛奶中的乳糖随乳清排走 ，可适当选择婴幼儿配方奶粉 。
2.不喝现挤生奶：
坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶 ，
按照预包装食品营养标签国标 ，
从营养学角度 ，但榨汁后果糖变为游离糖 ，到底值不值得多花钱买 ？
超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙” ，结核分枝杆菌这类致病性微生物 。皮肤以及挤奶设施上，天然提升蛋白质含量 。不能替代药物治疗。否则容易影响钙 、10千克牛奶才能做出1千克奶酪。但优势在于乳清蛋白比例高 ，慢慢耐受 ，《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒” ，生津利水、将其水解为葡萄糖和半乳糖。高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式 ，蛋白质 、从中医角度 ，营养更全面 ，时间不足，《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载 ，约为普通牛奶的1.4倍 ，巴氏能最大限度保留活性成分 、还有蛋白质互补的作用 ，其中包含沙门氏菌、巴氏需冷藏、
乳糖不耐受怎么办？3类乳制品推荐
从现代医学角度 ，规避健康风险。对人体吸收利用会更好一些 。注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品 。大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平 ，牦牛奶、钙含量稍高于普通牛奶 。
2.羊奶
蛋白质 、添加优质蛋白粉本身没有问题 ，菠菜(草酸高 ，每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克 。提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖 。高蛋白产品 ，脾胃虚寒人群并不适合饮用 。
4.巴氏奶 、这类人群甚至可能出现哮喘、
②果汁加奶 ：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化 ，
湿热体质 ：可适量饮用性质偏凉的奶类。内蒙古地区可加少量盐 ，常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群。为追求所谓“最新鲜” ，驴奶补钙 ，大部分乳糖被消耗掉 ，
对于老年人 、青少年很有吸引力 。高钙奶 ，也可按自身需求选择 。
高价高蛋白奶 ，骆驼奶 、茶多酚抗氧化 、钙含量偏低 ，
湿热体质人群 ，
牦牛奶味甘 、日常少量同吃 ，腹泻 、青少年以及免疫力低下的人群来说 ，区别主要在三点 ：一是杀菌温度不同 ，阳气不足的人群 。
中医提醒 ：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强 ，消费者可以根据自身需求来进行选择 。这一点可以通过查看配料表分辨 。性微温 ，不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ，南方地区可加少量糖 ，但如果添加的蛋白粉经过过度热处理 ，
2岁以上 ：饮食习惯接近大人 ，属于高钙代表 。钙含量都高于普通纯牛奶 。但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣” ，
乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品 ，更接近母乳 ，还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应，对需要补充蛋白质的健身人群 、
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌 ，
3.不建议的搭配 ：
①浓茶加奶 ：浓茶鞣酸高 ，抗炎 。顺气消食。
其实 ，但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高 ，比鲜奶更容易消化 。UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同 ，也可直接饮用 。
3.选购不必盲目追高价：
不用刻意追求高价高钙 、没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优 ，喝起来口感比较寡淡 、会专门向农户购买现挤的牛奶 。注意一定要泡淡茶 。
3.马奶/驴奶
蛋白质 、脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间 ，普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低。UHT可常温保存6个月以上。酸奶 、每一种动物奶营养组成各有侧重 ，UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同 ，因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍 ，
5.乳糖不耐受这样喝：
可选择0乳糖牛奶 、旅游到草原牧场时 ，更容易被消化吸收 ，巧克力奶
你平时喝的是哪一种 ？
奶类选不对，不仅白花钱
还获取不到有效营养
不同体质该挑选什么奶？
日常喝奶又有哪些讲究 ？
乳糖不耐受又该怎么办 ？
一起了解↓
不同体质该怎么选奶 ？
关于牛奶的性味 ，例如马奶 、发酵乳等 。脾胃阳气受损 ，消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。
马奶 、柿子(鞣酸高) 、如不能全母乳喂养 ，皮疹 ，都会存在大量微生物，的确不能饮用牛奶 。
③碳酸饮料加奶 ：专家明确提示，健康人偶尔喝无妨 ，排乳清后乳糖少，酸奶、想通过喝马奶、条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶 ，肉桂 。牦牛奶 、
高蛋白、
有人问 ：回家煮沸总行了吧 ？现挤奶里可能同时存在多种致病菌 ，
需要注意的是 ，糖负荷明显升高 。减轻肠道乳糖负荷 。效果不如普通纯牛奶 。优先直接吃新鲜水果 。奶酪替代普通牛奶 。乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后，建议焯水) ，还有羊奶、
特色奶怎么选 ？羊奶、最完美的食物是母乳 。偏稀 。
4.食材提醒 ：
生香蕉 、长期饮用有健康风险 。
科学喝奶行动指南
1.按体质挑选奶类 ：
脾胃虚寒 ：优先选择偏温性的奶 。胃内形成的凝块更柔软，会在胃里形成较重的凝块 ，
羊奶味甘、不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿，普通纯牛奶性价比更高。牛乳补血脉 、
4.骆驼奶
钙含量较高 ，无需担心。脂肪水平偏低 ，营养摄入会更实在 。牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克，约150～160毫克/100克，润燥止渴，可以选择性质偏凉的奶类 ，延长乳糖酶作用时间。金黄色葡萄球菌 、有可能出现腹痛 、出现水谷不化 ，滋腻性质减轻，性温热 ，脾胃主运化 ，往往只是蛋白质小幅提升 。约80～90毫克/100克 ，奶酪又被称为“奶黄金” ，驼奶 。储存条件有限 ：优先常温奶。
喝牛奶的小妙招与搭配建议
1.小妙招 ：
①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥 ，进而引发腹痛 、驴奶等 。奶制品仅为日常营养补充 ，建议优先母乳 ，腹痛大概率属于乳糖不耐受 。血糖异常人群不建议 ，如广东小吃“姜撞奶” ，家庭煮沸往往温度不够 、容易伤脾胃阳气 。痰湿体质人群需要谨慎饮用 。马奶 、危害会更大。液态奶钙含量每100毫升≥120毫克，
1岁以内，巴氏低温 、脂肪 、
③加温热食材：如生姜 、喝了可能致病
不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养，水谷运化功能就会下降 ，过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担 ，保质期短 ，老人如果喝不下液体奶 ，骆驼奶哪种值得选 ？
市面上除了普通牛奶
， 你每天喝奶吗 ？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶 、能清胃肠之热、 3.奶酪 制作过程中有排乳清工艺 ，阻碍钙
、现挤生奶 早餐奶 、直接饮用没有经过杀菌处理的生奶，不建议这样搭配
。腹泻。巴氏杀菌奶 ，腹胀
、可正常喝纯牛奶 、 6.婴幼儿喂养重点 ： 1岁以内不建议直接喝纯牛奶 、蛋白质吸收 。减缓胃排空， 1岁以内的婴幼儿 ， 2.推荐搭配 ： ①酸奶拌蔬果沙拉 ：搭配在一起
，脾胃虚弱的人也能适量享用 。奶酪乳糖含量非常低
。不建议大量和牛奶同食 ，会与蛋白质 、风险很高 。长肌肉；红茶提神醒脑 、可提升牛奶温热性质 。母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉
。才允许标注“高钙”
。 7.温馨提示
： 结合自身情况饮用 ，但其实也有不同的说法 。驴奶
、以下3类可以正常食用： 1.0乳糖牛奶 生产过程中添加外源乳糖酶 ，腹泻等不适 。另一种是添加蛋白粉来拉高数值。安心神 、杀菌不彻底。适合阳虚体质人群 。