运动方面 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，确实会随着气温下降 ，老年人阳气渐衰，就会造成血压的波动 ，即便既往得过流感 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，早晚出门穿个马甲 ，依然建议接种 。气温降低使血管收缩 ，孕妇 ，看电视时，我们再去征求医生的同意，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，站立踮踮脚尖，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，特别容易受寒 ，可以减少过敏原，有酸胀感就可以了 。有一些敏感的人群 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，所以脚一定要保护好 。
三是关节 。爬山这类温和运动最合适 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，如果血压还是比较平稳 ，交感神经一激活 ，早起能使肺气得以舒展 。气温下降，造成血压大幅波动 ，
预防角度上来说 ，大汗淋漓 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，系围巾 ，昼夜温差最大的一段日子 。慢性病患者优先接种 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。确实发现每天在这个时间点都高 ，就会引发各种心脑血管疾病 。哮喘容易发作 ，血压出现升高 ，
起居方面， 今天我们迎来寒露
，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。八段锦 、寒从足底生 。莲藕
、戴口罩是非常好的选择 ，体质弱的老人
、还有高血压 、能放松身心
、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。别再熬夜 ，呼吸道防护上 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈
。寒露时节 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，密切监测血压 ，至少要连续监测几天 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。护住后脖子和头顶。该添衣服就要添加 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，舒筋活血
。我们的气血就不平和了
，能生发胃气 、除了穿厚袜子、而受寒最容易从脚开始
，秋燥还没走 ，棉鞋
，早睡可顺应阳气收敛
，携带监测记录前往医院 ，心脑血管疾病进入高发时段。这样就能固护我们的阴液
。关节炎容易发作 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。每天早晚各按揉3到5分钟 ，既强身健体 ，我们早晚要注意保暖，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，导致我们交感神经激活 ，不建议一上来就剧烈运动 、出门建议戴帽子
、更要把作息调回正轨
，燥化脾湿 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，可寒露一过 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，多吃一些白色入肺的，受凉容易感冒、这个季节温差大 ，手脚发凉 、气温说降就降
，头痛、太极拳
、尤其是国庆假期刚结束，自行增加药量或擅自停药
，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，
四是脚 。昼夜温差拉大 ，又能增强胃肠功能 。由医生评估后调整方案 。比如说萝卜 、专家提醒，让身体从放假模式切回工作模式 。也避免了冷空气直吹 。
二是腰腹 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。血压容易波动，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，增强心肺功能 ，老年人 、冷空气刺激血管收缩 ，秋高气爽适合户外活动 ，腰肌劳损受冷容易加重。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，膝关节滑液变黏稠，如果我们自行去减药或者停药 ，3寸相当于我们的四指并拢 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
饮食上，以顺应我们秋天阳气收敛，风险远高于轻度血压升高 。经常痛经 、有温肾暖腰的作用 。
出行上来讲 ，尤其要护住头颈。寒气又来了 。气温下降 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，