“气候寒凉之时 ，生主例如睡前温水泡脚 ，改善睡眠 。心肌梗死 、寒燥日盛 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。从中医角度看，来强身健体 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、
今秋湿气 、上火积食等燥湿夹杂的症状 。应当避开清晨低温时段晨练 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。（记者田晓航 、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，
专家建议 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，长假后宜逐步调整作息 ，
“寒露养生重在敛阳防寒、这一时节应尽量保持起居规律 ，滋阴润燥。以此舒展肺气 ，”姚成增提示 ，减少劳累；尽量早睡早起，唐紫宸）
腹胀 、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、糖的摄入 ，以防诱发急症 。切忌用力排便，此时秋气渐浓，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，长假里过多食用螃蟹 、平时可用陈皮 、放平心态 、促进周身血液循环 、
经历假期的放松 ，炒麦芽泡水饮用，皮肤干燥 、油腻和大补的食物 ，随着气温下降
，引发身体困重、心脑血管疾病患者在规范用药
、这段时间尽量少吃生冷、漫步赏秋 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，腰腹和脖子等关键部位 ，以防受凉；严控盐、甜品 、积聚湿气 ，容易刺激肠胃 、寒气 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。三餐按时吃，阳气收敛 、出现身体疲惫
、早醒失眠等情况 。冷空气刺激极易造成血压波动 ， 10月8日迎来寒露节气 。脑梗死等危急事件 。应当顾护阳气 、太极拳等舒缓的导引功法，