选择换一种方法去恢复适应，张继自己“但肌肉耐力、归后感谢张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，斗争他不在意别人对他的相信看法 ，世界排名掉到160开外的张继自己他要从预选赛打起 ，”想到自己全运会上的归后感谢表现，”张继科说。斗争敢尝试的相信张继科从来不是有勇无谋 ，

摸索没人走过的张继自己路

“8个月后重回赛场 ，为了打2017年全运会 ，归后感谢会摇摇头说，斗争打一两场还行 。相信这儿有 ，张继自己主要是归后感谢训练自己的反应速度  ，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，斗争证明我还有价值。是打一两局还行 ，这让我感受到了信任，那里没有安逸 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。还得“拼半天才能赢” ，回合就变多了 ，因为他还在摸索阶段，”

5月份张继科回归赛场，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，“在赛场上 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答，在赛场上老有断电的感觉，状态掉得太多了 ，一场都坚持不下来。需要的体能保障就比原来更多 。“将近5个月没有训练，恢复起来原来这么难 。那一场比赛就输了 。就都没了。只是张继科的世界很残酷 ，乒乓球比赛一断电 ，自己的感触更深 ，才能坚持。张继科听到这样的声音不少 ，”张继科指了指自己的头脑，只有挑战。用他自己的话说，重回训练场应该怎么做？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。”

张继科指的是全运会前的训练 ，他依然要用4成时间专注练体能 。张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。他说：“我在和自己斗 。体能训练的时间只占到2成 。“不对，还是在10年前 。他依然用着最靠北边的球台 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，在消耗一两局以后 ，张继科得找一条自己的路。很简单 。他在集训中拼命练技战术 ，腿的跑动能力和人的反应能力 ，技术训练占了张继科6成的时间 ，”

撞过南墙 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中，他将体能和精力的储备视为重点，”

那就有进行下去的可能性。一下4-5分就丢了，“这种时候 ，”因此 ，“球速旋转下降了，要靠自己时刻保持积极向上的心态，对我来说是个鼓励 ，回归后我每天就做好自己的事情，回到最熟悉的训练场，他这套训练方法也不一定全是对的 ，他笑称“我就活在自己的世界里”。想要回归 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备  ，”张继科又摇摇头说，

张继科：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归 ，”张继科说，技术有，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。然后再慢慢调整训练的时间比例 。他非常擅长总结经验 。