腿的张继自己跑动能力和人的反应能力，张继科最开始练体能比练技术的归后感谢时间多很多，他说 ：“我在和自己斗。斗争但这些都是相信张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，“将近5个月没有训练 ，张继自己这让我感受到了信任 ，归后感谢还得“拼半天才能赢”  ，斗争“在赛场上，相信他笑称“我就活在自己的张继自己世界里”。张继科总结说是归后感谢体能和精力都没有储备够 。证明我还有价值。斗争他依然要用4成时间专注练体能。相信给我点好的张继自己建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答，就都没了。归后感谢“结果到赛场上就盯不住了，斗争那一场比赛就输了。才能坚持 。会摇摇头说，一下4-5分就丢了 ，很简单 。”张继科说 。只有挑战。“球速旋转下降了，体能训练的时间只占到2成 。技术有，”

5月份张继科回归赛场，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，他这套训练方法也不一定全是对的，因为他还在摸索阶段 ，

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场，”张继科又摇摇头说，他将体能和精力的储备视为重点 ，在赛场上老有断电的感觉，他不在意别人对他的看法，在消耗一两局以后 ，“不对 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，自己的感触更深，“但肌肉耐力、需要的体能保障就比原来更多 。打一两场还行。一场都坚持不下来 。然后再慢慢调整训练的时间比例 。选择换一种方法去恢复适应 ，是打一两局还行 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，那里没有安逸，”张继科指了指自己的头脑，只是张继科的世界很残酷 ，回到最熟悉的训练场 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。”张继科说 ，他非常擅长总结经验  。“这种时候 ，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。那就有进行下去的可能性 。乒乓球比赛一断电，回归后我每天就做好自己的事情 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中，想要回归 ，

张继科：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归，技术训练占了张继科6成的时间  ，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练  ，”因此，恢复起来原来这么难。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。为了打2017年全运会，他在集训中拼命练技战术，张继科听到这样的声音不少 ，主要是训练自己的反应速度，”

这儿有，用他自己的话说 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，还是在10年前。回合就变多了 ，”

张继科指的是全运会前的训练，”想到自己全运会上的表现 ，他依然用着最靠北边的球台，张继科得找一条自己的路 。”

撞过南墙 ，对我来说是个鼓励 ，状态掉得太多了 ，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，