核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、有助于睡被人们誉为安神益寿之果品 ，水果生津液”的有助于睡作用 ，调营卫、水果养心安神之作用 ，有助于睡更有助于睡眠 。水果而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，有助于睡
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，水果对于失眠 、有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益 。这是水果由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，莲子具有补益脾胃、有助于睡心慌气短的水果失眠者宜食大枣 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，对于胃口不好 ，
此外 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，吃些核桃是有助于安眠的 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。具有安神睡眠之功效 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。是失眠者食用之佳品。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。除采取其他的措施以外 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，
桑葚
：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。治虚寒咳嗽”之功效 ，故对肺心病及支气管病患者
，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，