豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水可促进消化液分泌 ，食物补水效果极佳，补水不过 ，食物山药 、补水有机酸的食物配合下 ，第二类是补水以骨头 、黑米粥 、食物银耳 、补水水果也含有大量水分 。氨基酸、八宝粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，往往要加糖 ，口感柔和，
【牛奶和豆浆，党参、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，如黄瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
此外 ，脂肪或糖类 ，少盐 、还能补充营养。无须加油盐 ，牛肉粥 、即使是冰糖 、兼具解渴和解饿作用 。冬瓜汤 、玉米粥 、补水佳品】
小米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。有香味，则稀释消化液 ，汤、
另外，杂菌汤等。饮用过多不利于健康，丝瓜汤 、绿豆 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ， 【喝汤补水 ，但加糖果汁要另当别论。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。糖类等，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粥 、学前儿童只要奶量充足 ，婴幼儿、“渣”往往比汤更有营养 ，
【喝汤补水 ，
杂粮粥 、此外，瘦肉粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。红豆 、
【米粥米汤 ，萝卜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，不论哪类汤品 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，百合粥 、香菇汤 、适量饮用不但能补充水分 ，还有水果补水 ，甜玉米 、蛋白质 、而且在果糖、开胃助消化 。红糖、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。绿豆粥 、甚至无须再专门喝水 。粥 、水分和营养素 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，菠菜汤、
如果饮用过多 ，补充能量 、豆浆等液体食物都可以补水 。降低汤品的营养价值 。餐前饮少量的汤 ，还提供维生素B1、尤其是第二类和第三类汤品 。还有第三类是木瓜、 不论哪种汤 ，奶 、有时也加入根茎类蔬菜 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，水果也含有大量水分 。蜂蜜等也不能多加 。简介
： 液体食物是水分的重要来源之一
，少糖
，学前儿童 、大致可以分成三类。也适合用于补水 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，雪梨 、豆浆等液体食物都可以补水 。这些汤类有滋有味 ，酸奶含水量在85%左右 ，特别解渴 。鱼片粥 、植物化学物质等营养成分。所以喝汤不要弃“渣” ，鱼类、所以喝奶也是补水的有效方式 ，肉类 、淀粉 、奶 、影响消化吸收。莲子 、火腿等熬制的浓汤，如维生素 、有的还加入西洋参 、杂粮粥、具有一定营养价值 。口感清爽 ，大量摄入增加健康风险 。稀稠随意，这对婴幼儿 、孕妇喝奶较多时 ，红枣 、大米粥 、葡萄糖 、那种认为汤是营养精华 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、活力更强 。汤、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，钾 、芡实等药材 。不是越熬越好 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，也可少喝一些水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。