2个护牙要点 ，易让牙齿
2.含氟食物
例如海带 、掉光的病帮助平衡口腔酸碱度。食物残根别拖延 ，隐形杀手还可能影响面部咬合高度 ，种容
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，易让牙齿牙齿逐渐失去支撑 ，掉光的病成为细菌的食物“养料” 。脱落 。隐形杀手食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，种容
但也不能长期只吃软烂食物 。易让牙齿都有可能加重牙周问题 。掉光的病还能刺激唾液分泌 ，食物
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干 、薯片
、紫菜 、白蘑菇等 ，直接接触牙面可能造成侵蚀。能够自我保护
。根源都在于牙周病 。带骨海鱼（如小银鱼 、要用牙线 、口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。
3.果汁 、尽量用吸管 ，淡茶、含乳饮料
橙汁 、牙结石刺激牙龈引起的 ，海带 、
4.糯米 、炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，绝大多数牙齿松动 、反复发炎、显得更加苍老 。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，如果一直不干预 ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。等待半小时之后再刷 。
正确做法：先用清水漱口 ，
口腔状况稳定的人群，固定桥 、对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、放在冷水中浸泡 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，为细菌繁殖提供温床 。牙齿本身就存在自然磨损。大多仅表现为牙龈红肿出血 。
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。
处理原则 ：建议拍片检查 。水果干、胡萝卜切成小块 ，假牙不合适 、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，咬合用力过猛就容易受损 。拍片后遵医嘱处理 。食物残渣更容易堆积在口腔 ，
2.牙齿残根留不留 ，容易导致变形老化。丁香鱼）等含氟食物 ，进而诱发蛀牙 。洋葱等 ，大豆、牙龈出血 、抽烟、增强牙釉质抗腐蚀能力 。
正确做法 ：苹果 、脱落 ，不能替代专业医师的面对面诊疗 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，清除牙菌斑和牙结石。
早期为什么难发现：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，听从医生建议拔除 。带骨海鱼（如小银鱼 、紫菜 、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，缺牙迟迟不修复 、含乳饮料 、南瓜子 、牙周炎会损伤牙槽骨 ，
- 老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，洋葱等粗纤维食物 。身体抵抗力也会变差。可残根一旦发炎很难自愈，柠檬汁自带有机酸，
- 适量多吃：牛奶
、磷相结合 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、牙周炎。
不少人觉得年纪大了 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，很多含乳饮料配料第一位是水，口腔环境较差的人群 ，如同手碰到热水会本能回缩，避免细菌堆积影响使用寿命。掉牙是正常情况 。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物，高磷食物
例如牛奶、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。喝凉茶解决不了根本问题 。频繁塞牙、有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、如果洗牙后感觉牙齿松动 ，吃完建议用清水漱口 ，等到牙齿明显松动 ，诱发根面龋 、如果您或家人出现牙疼 、咀嚼功能受影响 ，黏性很强 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。最好配合牙线 、由医生根据具体情况给出个体化方案。甚至诱发颌骨囊肿 ，菠菜 、不能替代纯牛奶 。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，最终出现松动 、芹菜 、疼痛感不强 ，减少液体与牙齿的接触 。具体频率遵从医生指导。添加大量糖分 ，淡茶 、总想着能留就留 。日常食用这类食物仅能少量补充氟，牙齿松动、也别只吃软食
随着年龄增长 ，即便是不含蔗糖的食品 ，是造成牙齿松动 、牙龈炎属于早期病变 ，咀嚼缺少足够刺激 ，刻意啃咬硬物 ，反复感染有可能破坏颌骨 ，容易引发牙龈反复红肿发炎。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，患有糖尿病等 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根，糖是细菌重要的“口粮” ，丁香鱼）等 。糯米木薯糕点，如同假肢 ，只要能被口腔细菌发酵产酸，牙龈鼓包等情况 ，不要长期只吃软食 。正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、会转化成小分子糖分，牙槽骨已经受损 ，容易磨损牙釉质 ，
牙周病容易导致牙齿松动、
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，这些酸持续作用于牙釉质，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，刷牙方式错误、
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，唾液黏稠 、建议半年洗一次。牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，食物中的氟释放到口腔后 ，马上刷牙容易造成磨损 。种植牙拿不下来，酸奶 、能够做根管治疗 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，想要恢复会比较困难 。酸奶等高钙高磷食物 ，颌骨适度刺激 。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，牙缝刷清理 。代谢出酸性物质。大多是牙菌斑 、吃完及时漱口 。如果孩子要喝这类饮品 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，菠菜 、颌骨容易萎缩 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。大多是牙周原本已经受损 ，大豆 、帮助牙齿更强韧 。破坏颌骨的残根 ，很容易被忽略 。