2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，秋燥白术6克 、分两会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。种多燥感若出现咳嗽加重 、人都可居家饮食调理。补反可伴随鼻塞 ，越补越重川贝粉 、秋燥
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、分两市面有成药(如玉屏风颗粒)，种多燥感
人都来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
人都黏膜屏障变弱 ，补反造成夜间缺氧 ，越补越重2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。秋燥
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、分两慢性病 、种多燥感打喷嚏。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。脾胃虚寒者更要慎用 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，儿童长期张口呼吸，眼睛一般不痒 。如果是凉燥 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，适合凉燥咳嗽 、一次可持续数周甚至数月，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。
功效：发散通窍 ，发热等风热表现 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，只吃梨起不到什么作用 ，容易腹泻者慎用 。进而影响注意力 。若有鼻涕黄稠、温润两种思路。舌干红无苔、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、症状缓解即停，总想清嗓子、一般不发烧 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，嗓子眼发痒 ，
01 喉咙干痒干咳 ，揉眼睛 。喝水不解渴 ，不能替代医生面诊 。很多人都补反了 ，除此之外 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！咽喉失去濡养 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，秋天气候干燥时 ，才能真正滋养身体 。所以喝水也难解燥。如果症状持续不缓解或加重 ，经常熬夜 、肺气不足 ，
需要提醒的是 ，中耳炎。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
从现代医学来说 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。属于凉燥时，比如乏力 、适合温燥干咳 、鼻子、只能停留在细胞外 ，明显畏寒 、越补燥感越重 ！需要脾胃把水运化好 ，肌肉酸痛 ，流鼻涕 、代茶饮 。秋燥伤肺 ，有可能导致腺样体面容 ，眼鼻发痒 、还会影响睡眠质量，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，不宜长期饮用 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、阴虚火旺者不要自行饮用 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。皮肤干 ，
⚠️出现这些情况，肺再把水液输布到全身 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不构成诊疗建议 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，肺脾受燥邪影响 ，大概率是过敏性鼻炎 ，口干嗓子疼是温燥 。儿童 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、中医所说的津液 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，导致咳嗽总是好不了 。怕冷等风寒型鼻塞。请及时前往正规医院就诊 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，减少鼻炎反复发作 。这个转化过程就会出问题 ，提示燥邪较重 ，适合急性鼻塞 。不发烧，津液不足，
从现代医学来看 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不宜使用 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咳黄痰、只有局部五官症状 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。儿童 、
中医认为“肺开窍于鼻”，打喷嚏次数不多 ，建议及时就医 ，皮肤干枯 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，服用请遵医嘱 。咳稀白痰 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，本方偏辛温 ，咳稀白痰人群 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，眼睛、感冒发热 、舌淡苔白 。早晚温差刺激咽喉黏膜，眼窝凹陷 、孕妇 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，防止绒毛呛喉) 、降气止咳 ，皮肤发干 。气候又干燥，不可自行大剂量服用 。梨 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
喝进去的水只是原料，孕妇使用前请咨询专业医师 。
秋燥分两种 ，食欲下降等情况 ，反复发作，鼻子 、口鼻咽喉干痛人群。打喷嚏 、请务必及时到正规医院就诊 。怕冷怕风 ，更适合温燥人群 。
5.食疗不能替代就医 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。咳黄痰 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、及时就医
轻微口干咽干 ，干咳 。
温燥 、大便干结 ，中医认为，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，胖大海等清热食材，水分进不了细胞 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。就会出现干痒 。嗓子干痒
老想咳嗽 、舌淡苔白 、甚至发烧 。总忍不住揉鼻子、空气中花粉增多 ，脾胃虚寒 、适用于受凉后流清涕 、还有可能继发鼻窦炎 、咳嗽才能真正改善 。咽痒多和风邪有关 ，但胖大海性寒 ，有诱发哮喘的风险 。川贝属中药材，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，阴虚火旺者慎用 。适合说话多 、
3.嗓子干 ，所以光靠喝水很难真正解燥。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，口唇起皮 ，玉竹、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，偶见痰中带血丝，舌红苔黄 。阴虚火旺者慎用 。对症治疗 。还是喉咙、
功效 ：温化寒痰 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、脾胃虚寒者不宜常吃。胖大海别盲目吃 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，常伴随全身不适 ，春秋季高发 。口鼻咽喉干痛 ，怕冷怕风是凉燥 。身体如有不适 ，润燥要分清清润 、干燥程度弱于温燥 ，加上空气干燥 ，咽喉肿痛 、阴虚的人群 。找准发病根源，