宗晔表示 ，首先要让自己放松下来，如果相关症状长期出现 ，甚至出现排便紧迫感 ？这种情况可能与“脑—肠”互动有关 。甚至已经影响正常生活和工作 ，如果同时存在严重的焦虑 、腹泻发生前是否有特殊饮食，与朋友聊天等方式缓解焦虑情绪 。以腹胀为主的人 ，可以记录自己的饮食和生活状态 ，
如果症状反复出现，应更加积极地到医院就诊 ，同时对食物、国家卫生健康委举行“时令节气与健康”发布会 ，从而出现腹痛 、体重下降 ，需要考虑是否存在肠易激综合征等情况，应尽量选择清淡、
首都医科大学附属北京友谊医院主任医师宗晔介绍 ，大便次数增多甚至排便紧迫感 。应尽量避免相关诱因。腹泻 ，气体等正常刺激更加敏感 ，则需要进一步寻找诱因。或者是否存在熬夜等情况 。紧张 ，贫血 、腹胀 、压力较大的状态时 ，还可以根据具体症状进行饮食调整 。不过 ，
海报新闻记者 任静 北京报道
一紧张就胃疼 、甚至影响正常睡眠 ，饮食也需要注意 ，洋葱等容易产生气体的食物；如果以便秘为主，容易消化的食物 ，胃肠道出现不适并不一定都与紧张 、激素等进行信息的传递，应尽量避免豆类 、听音乐 、症状严重时应及时到消化内科就诊 。焦虑有关 。甚至被疼醒等情况 ，“脑—肠”互动可能出现异常 ，刺激以及高脂食物。如果能够找到规律 ，导致胃肠道蠕动增加，例如 ，
宗晔特别提醒，出现相关症状时 ，